2014.07.31(四)
早上到佳儷上有氧課
上到第二堂時
覺得肚子好餓喔
一下課就到7-11買了御手捲
吃完才繼續使用健身器材
後來仔細回想
昨晚跑完步只有吃水果
早上又只吃了半塊吐司
吃得太少才會感到肚子餓
畢竟吃飽對運動很重要啊
晚上在溝通技巧與情緒管理班的line群組留言
分享本周實踐心得
透過文字的敘述
可以感受到自己的進步


2014.07.30(三)
晚上到中興大學慢跑
有跟著最慢團跑
但是只跑了第一圈
就氣喘吁吁 速度趕不上
而且左側腹疼痛
因此退到最外圈慢走
休息夠了再按照自己的速度慢跑
走五圈 跑三圈
情況有比上周好一點
詢問健身房朋友
發現是自己太晚吃飯
儘管只吃半碗
但是白飯不好消化
才導致側腹疼痛
下次要早點吃才行


2014.07.29(二)
下午原本要帶筑和筠到新市政大樓看展覽
結果小姑燕帶孩子回來
四個小孩玩在一起
我趁機查香港旅遊資訊
晚上到兒青館運動
由於太晚出門
只有一個多小時能使用健身房
仍然努力把握
充分利用時間


2014.07.26-27(六-日)
星期六是溝通技巧與情緒管理班的第一天上課
帶著興奮又期待的心情前往
原本以為是很呆板的課程
沒想到內容非常精彩
蔡雨彤老師資歷豐富
一直鼓勵大家上台展現表演
顛覆了以往舊觀念
覺得收穫好多好多
花時間來上課很值得
晚上回娘家
和大妹規劃香港行程
邊翻旅遊書邊上網查詢
終於將行程確定了
星期天全家去搭乘剛開放的BRT
從火車站一路搭到終點站-靜宜大學
儘管有些站還沒開放
但是坐起來感覺很平穩
在靜宜大學校園吃東西後
回程在秋紅谷站下車
騎 iBike到市政府
最後再搭公車回家


2014.07.24(四)
筠到兒青館參加夏令營
儘管自己早上已經在佳儷上完有氧課
也使用過健身器材
今天的運動課表算是結束
但是想把握時間去健身房
於是提早抵達
利用短短30分鐘使用啞鈴
真是充分利用時機啊!


2014.07.23(三)
麥德姆颱風來襲
台中市宣布停班停課一天
沒想到米樂牙醫打電話來
通知有看診
我趕緊帶著筠匆忙出門
幸好51號公車還有行駛
風雨也不大
順利抵達診所
今天有刷牙衛教
我仔細地聽
才發現自己的刷牙方式也是錯的
回家後開始採用正確刷法
感覺牙齒比較乾淨
口腔中牙膏的香味也較持久


2014.07.22(二)
筳筳上周末淋雨
今天在幼兒園發燒
老師通知提早領回
吃過藥睡了一覺
儘管體溫有點高
但是整個人精神還不錯
跟筑和筠玩得很開心


2014.07.21(一)
眼看香港之行越來越近
我對於行程仍然一頭霧水
趕緊上網查詢
找了一些資料
準備跟大妹討論


2014.07.20(日)
下午到屯區藝文中心看偶寶貝故事劇場《太陽之子》
地點在實驗劇場
我擔心沒有位子
早早出門去排隊
幸好小朋友進場後可以席地而坐
讓孩子們能清楚看到演出
家長則坐在椅子上
內容是講述排灣族的故事
融合了真人與布偶演出
總共才三個人表演
全程完全不冷場
接著媽媽來找我們
我們一起轉搭公車到秋紅谷公園
當在文心中港路口站下車時
看到新設立的iBike
當場興奮地登記租借
新車胎壓足 非常好騎
最後決定從市政府騎到秋紅谷公園
可是筠不會騎腳踏車
她只好跟在後面用走的
筳筳坐在椅墊上讓我用推的
抵達公園後逛了一會兒
我帶著筠和筳筳搭公車
媽帶著筑騎回市政府
再分別搭公車回家


2014.07.19(六)
中午吃喜酒
吃完後回到家休息
晚上既然沒事
就帶筳筳到草悟道閒逛
我發現草悟廣場裡販售的商品
都非常有人文氣息
看得自己都想買了


2014.07.17(四)
屯區藝文中心8/10有一場演出
必須先去索票
屯區藝文中心的票卷已經發完
服務人員叫我到救國團領取
於是我下午帶筠搭公車去拿票
然後轉60號公車到迪卡儂
逛完還有點時間
選擇去好市多
一看到裡頭的試吃活動
馬上跟著排隊
直到公車快到站才匆忙離開
結果公車已經離開了
只好轉乘其他公車慢慢回家


2014.07.16(三)
早上帶筑和筠出門
原本想到新市政大樓看展覽
後來發現科博館站有很多人下車
才想到星期三可以免費入場
於是臨時更改地點
到科博館參觀遊玩
晚上到中興大學慢跑
還是跟不上進度
因此繞田徑場自主練習
走三圈 連跑三圈
再走兩圈 跑一圈
今天的練習就到此為止
比上次有進步一點點
繼續加油!


2014.07.15(二)
今天應該要去大里兒青館運動
可是我發現膝蓋有時會酸疼
可能是上周末去墾丁都穿涼鞋
加上昨晚的拳擊有氧課程跳躍動作
增加了雙腳的負擔
為了怕造成傷害
於是決定取消不去
改在家中做肌力運動


2014.07.14(一)
今天是2014台中市文化專車報名日
托婆婆滿65歲的福氣
我們不需要抽籤
可以直接報名銀髮族專車
早上九點鐘一開放報名
電話一直佔線中
我打了一個多小時
終於順利接通
晚上則去佳儷上有氧課
原本想上淑珍老師的課
但是發現有一堂拳擊有氧
乾脆來選擇這堂
動作口令跟不上
可是還是努力跟著老師的姿勢
右手整堂課緊張地往內縮
上完感覺好酸喔
可是身體嘗試不同運動方式
可以多燃燒熱量


2014.07.12-13(六-日)
星期六凌晨十二點多抵達墾丁露營區
搭好帳篷後
弄到兩點多才入睡
我們只有帶一台小小電風扇
帳篷裡好悶熱
我根本沒睡好
早早便起床了
將帳篷挪到比較陰涼的地方
才開車前往後壁湖附近的星砂海灘
地點很偏僻
沒有觀光人潮
沙灘上乾淨 海水蔚藍清澈
孩子們興奮地到海邊泡腳玩水
我怕毒辣的紫外線而待在樹蔭下
中午吃過飯後
下午到船帆石玩
拿出充氣游泳圈和摩托車灌好氣
準備讓孩子們享受玩耍
結果筠的手指被水母咬到
痛得她嚎啕大哭
因此只好決定提早回帳篷休息
晚上到墾丁大街閒逛買小吃
半夜一樣是熱到睡不好
孩子都睡到衣服濕透了
隔天收好帳篷到高雄梓官蚵仔寮魚市場吃中飯
滿滿一桌菜才1500元
真是便宜划算
吃飽就返回台中
結束根本沒有玩到水的墾丁之旅


2014.07.11(五)
晚上要出發前往墾丁
這個周末原本是竹和筠要參加暑期集郵夏令營
但是礙於我的職訓局課程
只好申請夏令營退費
選擇這禮拜出門
(表示孩子的行程可以討論 但是我的計畫不能更動!!)
又遇上農曆初一拜拜
趕著將家事做完才安心出發


2014.07.10(四)
臉書上有人提倡高強度間歇訓練
能減少運動時間
效果也比低強度長時間運動效果好
早上上完佳儷有氧課
我在跑步機上實驗
忽快忽慢的速度
加強了鍛鍊的強度
額頭、肚子和前胸都大出汗
甚至連膝蓋也微微冒汗
接著又嘗試騎飛輪
由於不能調整強度(壞了)
30秒站起來快速踩
30秒坐下放慢
總共約15分鐘
最後再以最大強度踩腳踏車2.5公里
發現自己的身體可以承受這樣的衝擊練習
感覺很興奮又驚奇


2014.07.09(三)
下午筠要補習
筑沒事做
她邀請朋友去體驗輕艇
兩人剛好坐一艘
由於昨天已經照過相
我直接坐在一旁看書打發時間
晚上到中興大學跑步
跟著大腳ㄚ長跑的團練
搞不清楚口令
有些動作也做不到
只能傻傻地跑向終點當暖身
教練的菜單沒辦法負荷
只能乖乖地沿著外圈自主練習
走了六圈 跑三圈
臨走前大里兒青館健身房的朋友
問我下星期三還要不要來
我愣了一下
還是說會來參加
儘管目前摸不著頭緒
但是希望給自己多一點進步的機會


2014.07.08(二)
網路看到台中輕艇協會舉辦免費推廣體驗
上午和下午各一個時段能參加
剛好小姑燕帶兩個孩子回來
於是相約前往
儘管有網友標註地點
但我還是花了點時間才找到
四個孩子滑得很高興
上岸後又有冰涼的運動飲料可領取
真是很棒的活動


2014.07.07(一)
為了解決港澳旅行的住宿
大妹叫我去台中辦事處辦「YH國際青年旅舍卡」
先打電話確認有空卡
可以當場核發
於是下午我帶護照搭公車前往
結果服務人員根本沒看護照
要我確認英文名字是否正確
就直接發卡給我了


2014.07.06(日)
早上帶筠和筳筳到興安路的兒童館
聽林敬鈞老師說故事
這次比較早抵達
坐在第一排位置
全程都有參與活動
接著轉公車到一中街吃中餐
再幸運搭上新公車路線 - 藍2前往草悟道
隨意拍照看展覽
也看街頭藝人表演
演出時我帶筠去買麵包
筳筳一個人觀賞
他居然趁著我們不在時
自己上台領了一個小狗造型氣球
真是好勇敢!


2014.07.05(六)
度過激烈的昨晚
睡都沒睡好
整個人腰痠背痛
果然年紀大不能太激動
下午想去兒青館運動
又覺得不要太勉強自己
剛好中友百貨有Zespri 紐西蘭奇異果《HAPPY BODY童樂會》
帶筠去玩闖關遊戲拿獎品
度過一個下午


2014.07.04(五)
晚上和老公外出
到蘭夏會館汽車旅館休息
雖然價位1080不便宜
但是空間很大又有按摩浴缸
可以靜靜享受兩人久違的時光


2014.07.02(三)
晚上到中興大學慢跑
先騎腳踏車到第三市場
再轉搭公車
覺得好浪費時間
下次乾脆直接從家裡騎腳踏車到學校好了
省時且能當熱身
今天的身體狀況不錯
走了五圈 跑四圈
遇到在大里兒青館健身房的朋友
請教一些問題
邊聊又邊走了兩圈操場
最後相約下周三
一起參加大腳ㄚ長跑團的訓練
雖然九點多回到家才吃晚餐
但是心裡覺得很充實


2014.07.01(二)
早上到戴老師瑜伽天地上課
我是第一次去
幸好上次網友有帶我走一趟
順利找到地點
教室不大
只有九位學生
彼此都會閒聊講話
老師看到我是新面孔
先隨意聊幾句
再填寫報名表
開頭的拜日式是放錄音帶
大家的程序都不一樣
我只好照著之前印象做自己的
暖身後老師才開始帶動作
邊學著聽口令邊看別人姿勢
最後大休息
老師特地躺在我旁邊
拉著我的手摸她的腹部
感覺呼吸的頻率與快慢
結束後
又親切地詢問我之前上的瑜珈課情形
對於這樣熱情對待
我有點嚇一跳
但是整體課程感覺還不錯
多上幾次應該就能融入老師的教法
晚上睡前老公聊起上周末回高雄的事
小妹有些行為讓他不高興
我看他願意講心裡的話
就陪他聊
發現兩人的觀念差距真大
我都快睡著了
他還不停的講
安撫完他的不開心才入睡



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